co zrobić żeby

[...] Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY w domu 1.3serie wymachów nogami na ławce, 2.3 serie wymachów na poręczach 3.bok na twisterze Dam radę z http://zapodaj.net/46a02898585a9.jpg.html zrobić http://zapodaj.net/5bd5883817d27.png.html>? Jeśli nie, to edytujcie trening :) Zmieniony przez - taekwondzista w dniu 2014-05-10 12:35:47

[...] za głową 3x8 6 Allahy 3x16 7 Wiosłowanie podchwytem sztanga 3x8 8 Łydki ze sztangą na suwnicy 3x16 Bark nadal bolał, nawet ból się powiększył. Myśl o tym, że mogę sobie zrobić więcej krzywdy niż pożytku po ciężkim rozpaczaniu zdecydowałem, że odstawię trening siłowy na 1 miesiąc od nowego roku tj. 1 stycznia i zobaczę co będzie w lutym. Ból [...]

[...] Dużo siedze, około 6 godzin dziennie, od tygodnia co godzine - dwie wstaję z krzesła i troche się rozciągam, robie 10 pompek. Przysiad bez obciążenia jestem w stanie zrobić w rozstawie stóp widocznym w pliku: rozstawnog1.jpg Nie jestem juz w stanie zrobic przysiadu w rozstawie stóp ktory jest widoczny w pliku: rozstawnog2.jpg, jak próbuje [...]

[...] 24.05.2023 89kg, pas 91cm, klata 101cm, udo 41 Waga 17.10.2023 101.1kg, pas 98.5, klata 108, udo 64.5 Dietę mam jak mam, staram się pilnować białka no i jeść to co potrafię zrobić, czasami może da.gorsze produkty, ale ogólnie jem zdrowo. Masę zaczynałem na początku od 3k kcal + i dopiero od 4k kcal siła i waga, pomiary szły do góry. Nizej dodam [...]

[...] 3 dni na kwarantannie i z nudów robiłem CFy. Według internetu mam kiepską wytrzymałość. 1 CFa nie pamiętam, ale coś z burpees, przysiadami i brzuchami - to wystarczyło zrobić. CF FT 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuchów 100 przysiadów zajął mi aż 35 minut CF AMRAP 20 min 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów zrobiłem tylko 12 razy w [...]

[...] jak i ten, którego żaden dentysta nie ruszał. Myję zęby pastą Elmex dla zębów nadwrażliwych. Do tego przez długi czas stosowałem żel fluoryzujący także Elmexa. Co mam z tym zrobić? Co może być przyczyną? Czym bym nie mył, zęby bolą po owocach, kwaśnych rzeczach i napojach gazowanych. Nie mam już pomysłów.. Jak myślicie, o co chodzi?

[...] zakładałem tutaj dziennik treningowy ale go odpuściłem tak samo jak siłownie,przez ten czas chodziłem na siłownię i coś tam ćwiczyłem.Teraz postanowiłem wrócić na siłkę zeby zrobić mase o której zawsze marzyłem :) i przede wszystkim rzucić papierosy które przeszkadzają mi w robieniu masy,i myślę że tutaj na forum dostanę jakąś motywację żeby [...]

[...] więc jest co zrzucać. Pierwszy miesiąc był wyłącznie czystym cardio - na przemian rowerek i bieżnia. Po tym miesiącu forma zaczęła się wyraźnie poprawiać, więc postanowiłem zrobić coś w kierunku połączenia cardio i FBW. Ćwiczę trzy razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) w godzinach rannych. Jako początkujący nie znam nazw większości ćwiczeń, [...]

[...] WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:20,01 Witam. Mam pytanie odnośnie diety i aerobów. Przechodzę z masy na redukcje jak do tej pory (na masie) miałem 4400 kcal teraz redukcja i jak to zrobić obciąć odrazu 300 a później co tydzień w zależności od wagi 50-100 czy od samego początku ciąć po 50-100? I jak z aerobami nie dawać na początku w ogóle czy może 1 [...]

[...] przez 5 minut. Brzuszki: S-1 50 S-2 50 S-3 50 Komentarz: Więcej nie dałem rady, szczerze czułem bardziej mięsień "krawiecki" (chyba) niż brzuch. No ale cóż starałem się zrobić brzuszki w pozycji najbardziej zbliżonej do tej która będzie egzekwowana na egzaminie. Jestem sam w domu także nie ma mi kto trzymać nóg, tak więc wsunąłem stopy pod [...]

[...] długo trwał skłoniło mnie do zadania pytania: W jaki sposób najłagodniej odstawić saa?I jak można sobie radzić z objawami abstynencji…? Na forum dużo można znaleźć info.jak zrobić cykl,jak przeprowadzić skuteczny odblok…a co z odstawieniem saa? Przeciecz kiedyś lub za jakiś czas będzie trzeba odstawić,a jeżeli nie to nieukrywajmy,ale pomimo [...]

[...] mam prośbe o pomoc tylko prosze o nie wyśmiewanie mojej wizji tym cyklem chcę poprostu ruszyć moje ciało mam dużą wiedze na temat kulturystyki i wiem że się zatrzymałem chcę zrobić cykl i w ten sposób ruszyć moje ciało do dalszego działania.Nie chce brać zednych strzałów już to stwierdziłem.Chce zrobić tak żeby wziąść metke razaka ponoć dobra [...]

[...] jeśli chodzi o mój organizm przekonałem się że siłowo i obwodowo lepiej reaguje na zdecydowanie duże obciążenie i intensywność - mam na myśli że dla mojego organizmu lepiej zrobić np 6 ćwiczeń na dużą partię zamiast 4. Moja frustracja wynika nie tylko z zastoju ale patrząc na ciężary przy których inne osoby na siłowni nieźle się pocą i stękają [...]

[...] tym bardziej nic nie liczyłem, siłownia troche była troche nie było, efekty ogólnie słabe przez okres koło 2 miesięcy więc odpuściłem. Teraz, jako że idzie zima planuję zrobić 3 miesięczny trening z trochę lepszą dietą, odżywkami i lepszą siłownią. Do tego jednak pare pytań, 1. Diete w sumie znalazłem tu u was na forum, dziennie będzie [...]

[...] 2. Sprawność i siła czyli ćwiczenia na zaliczenie muszą poczekać aż znajdę w okolicy jakiś drążek, ale nie liczę na cuda. Planka przetestuję, ale nie zdarzyło mi się zrobić więcej niż 60 sekund. Dipsy na pewno odpuszczam - sprawdziłam, nie zrobię ani jednego powtórzenia. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-04 23:14:04

Witam wszystkich :) Stwierdzilem ze to dobry moment zeby poradzic sie ludzi ktorzy maja wieksza wiedze na ten temat. Mysle ze najlepiej bedzie opisac moj dzien zeby uniknac pozniejszych pytan :) Mianowicie, od jakiegos czasu trenuje boks i jest to sport w ktory daje mi mega frajde. Nasze treningi nie polegaja tylko na uderzaniu w worek, [...]

[...] w pasie 91. jestem na siłowni od 2 tyg licząc że idę na nią co 2 dzień. Chce spalić tłuszcz na brzuchu tak aby był on płaski oraz podbródek. To jest 1 cześć tego co chce zrobić. Dodam że nie chce wyglądać perfekt tylko płaski brzuch i lekko pokazane mięśnie tyle. 2 Cześć to są ręce. Chce aby mięśnie ramion nie zmalały a wręcz troszkę się [...]

[...] sie spaslem, przybylo mi jakieś 3-4cm w pasie oraz leciało dosyć duzo alkoholu.Taka sytuację mam pierwszy raz w życiu a troche juz cwicze i skonczyly mi sie pomysły co z tym zrobić. Chcialbym wejść teraz na redukcje ale najpierw chcialbym uregulowac sprawy libido. Nie czuje sie przemeczony, wysypiam sie, jestem wesoly, spokojny no normalny taki [...]

[...] (12,10,10,10) uginanie sztangi na modlitewniku (10,8,6,4-2) Nie za często czuje że są napompowane po treningu (z barkami jest jeszcze gorzej). Kilka razy udało mi sie zrobić trening po którym nie mogłem nawet ich podnieść, a trening nie różnił sie prawie niczym. Czwartek - BARY - i tu już jest tragedia wyciskanie zza głowy (10,8,6,3) [...]

[...] do innych ćwiczeń), nie pracuję nad rzeźbą. Podam jeszcze małe objaśnienie: W nawiasach są serie, które możemy wykonywać, jeżeli czujemy, że powinniśmy jeszcze je zrobić. Ale nie róbcie ich na każdym treningu, żeby się nie „zajechać". *gwiazdka to seria rozgrzewkowa. Do klatki można dodać jeszcze jakieś ćwiczenie. Ja mam marną klatkę [...]